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Beneficios para la salud de la velocidad

Asimismo popular como trabajo de agilidad, este género de entrenamiento radica esencialmente en correr mucho más veloz de lo común. Una definición mucho más técnica sería: una sesión de entrenamiento fundamentada en un ritmo de carrera muy superior al habitual. Los 4 tipos más habituales de entrenamiento de agilidad son:

Hablamos de efectuar un esprint corto, de cien a 800 metros, y después trotar para volver como estaba en el transcurso de un tiempo preciso. Una vez recuperado, se reitera el desarrollo. El número de periodos acostumbra cambiar entre 4 y 8 en dependencia de la intención.

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Prevención de lesiones

En el momento en que su cuerpo pierde la estabilidad, es mucho más posible que padezca accidentes, por el hecho de que los músculos de la parte baja de su espalda tienen la posibilidad de levantarlo en una situación errónea o sus tendones tienen la posibilidad de romperse si toma un paso equivocado Esto se puede impedir con entrenamiento incesante. Va a mejorar la estabilidad, la elasticidad y el control del cuerpo, permitiéndole tener una aceptable posición y alineación del cuerpo mientras que se desplaza. El ejercicio se considera un antídoto para corregir posiciones anatómicos poco saludables, singularmente en zonas sensibles como la región lumbar, las rodillas y los hombros.

La optimización del equilibrio dinámico general es uno de las ventajas que resaltamos si realizas entrenamiento físico. Esta es la aptitud de supervisar el movimiento del centro de masa de cada modificación de soporte base. Además de esto, los ejercicios de coordinación corporal y agilidad aumentarán tus reflejos naturales, lo que te va a hacer capaz y activo en tus movimientos diarios. No es requisito ser un deportista entrenado para conseguir un mejor equilibrio, coordinación y conciencia activa.

¿A qué llamamos entrenamiento de agilidad?

Es simple meditar que el entrenamiento veloz te hace correr rapidísimo, pero no en todos los casos es de esta forma en el momento en que corres veloz. Puedes arruinar un truco de ritmo retardado si corres bastante veloz y no lo transformas en un entrenamiento de agilidad.

Al paso que el trabajo es completamente aeróbico en la carrera a ritmo retardado, en el entrenamiento de agilidad corres en tu umbral anaeróbico a lo largo de parte o la integridad del entrenamiento. . Correr a estos ritmos mentalmente nos deja ser considerablemente más fuertes.

Incrementa nuestra tolerancia al mal de una manera prácticamente anormal, permitiéndonos soportar ritmos en el tiempo que jamás creemos que haríamos antes.

❱ Te habitúas a tu cuerpo

Adiestra a ritmo de carrera, o mucho más veloz, imitando el agobio fisiológico de correr. y te deja eludir asombrar a tu cuerpo con un ritmo al que no andas habituado.

Realizar ejercicio con pequeñas dosis de irritación a lo largo del entrenamiento contribuye a entrenar la cabeza para soportar estas experiencias a lo largo de una carrera.

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